DECODE · KRISE OG AKUT HJÆLP
Hvis noget er for svært
Gem denne side — eller skriv numrene et sted du altid kan finde dem.
AKUT HJÆLP
Livslinjen
Gratis, døgnåbent. Til dig der har det svært.
BørneTelefonen (BøRIS)
Til børn og unge under 18. Åbent alle dage 11–23.
Psykiatrifonden
Hverdage 9–22, weekend 12–20.
Akut hjælp
Hvis du er i umiddelbar fare.
Alarmcentralen (ikke akut)
Politiet — ikke akut krise.
Hvad gør du nu?
Stop det du laver. Tag tre langsomme vejrtrækninger — ind, ud, ind, ud.
Du behøver ikke gøre noget stort. Et lille skridt er nok.
- Luk sessionen og kom tilbage til den en anden dag
- Skriv til Anne: anne@decodeai.dk
- Ring til Livslinjen på 70 201 201
- Gå ud, drik noget vand, find et menneske du stoler på
Hvad dette forløb er — og ikke er
Forløbet er: et AI-støttet coaching-redskab baseret på metakognitiv terapi. Det arbejder med din relation til tanker og bekymring. Det er struktureret og evidensbaseret.
Forløbet er ikke: psykoterapi, psykiatrisk behandling eller en krisehotline. Det er ikke designet til akutte krisesituationer, svær depression, psykoser eller selvskadesadfærd.
Har du brug for professionel psykologisk behandling — søg det. Din egen læge kan visitere.
Hvornår skal du stoppe sessionen?
Stop og tag en pause — eller ring et sted — hvis:
- Du har tanker om at skade dig selv
- Du føler dig i fare
- Noget ryger op som er meget større end du havde forventet
- Du ikke kan ånde normalt eller føler panik
- Din krop eller psyke siger tydeligt stop
Du kan altid vende tilbage til forløbet — men ikke inden du er klar.
Anne Ringgaard — din coach
Anne er MCT-uddannet coach og kan kontaktes direkte ved spørgsmål til forløbet:
Anne tilbyder ikke akut kriseintervention — men hun vil altid svare på spørgsmål til forløbet.