Decode

METAKOGNITIV COACHING

Lær at håndtere dine tanker
— i stedet for at kæmpe mod dem

Et 8-sessioners coachingforløb baseret på metakognitiv terapi (MCT). Du lærer konkrete strategier til at stoppe tankemylder, bekymringer og grubleri — ikke ved at ændre hvad du tænker, men hvordan du forholder dig til det.

Om mig

Jeg hedder Anne Ringgaard. Jeg er metakognitiv coach under uddannelse, og jeg arbejder ud fra Adrian Wells' MCT-model. Mit fokus er på mennesker der kæmper med tankemylder — særligt dem der oplever verden lidt anderledes.

Jeg er selv neurodivergent, og jeg ved hvad det vil sige at have en hjerne der ikke stopper. Det gør mig ikke til en bedre coach — men det gør mig til en der forstår konteksten.

Hvad er metakognitiv coaching?

Metakognitiv terapi handler ikke om hvad du tænker — men om hvad du gør ved dine tanker. De fleste mennesker bruger enorme mængder energi på at bekymre sig, analysere, gruble og monitorere sig selv. MCT giver dig konkrete værktøjer til at stoppe det mønster.

🔍

Kortlægning

Vi finder dit mønster — hvad trigger dig, hvilke strategier du bruger, og hvad de koster dig

🚂

Nye strategier

Du lærer at lade tankerne passere uden at hoppe ombord — gennem konkrete øvelser du kan bruge i hverdagen

📊

Måling

Vi måler før, under og efter — så du kan se præcis hvad der er ændret og hvorfor

Dit forløb

Et forløb er 8 sessioner á ca. 50 minutter — typisk én gang om ugen. Mellem sessionerne får du øvelser du træner selv.

1
Kortlægning
Vi finder dit mønster og du laver din første øvelse
2–3
Nye strategier
Du lærer at flytte opmærksomheden og lade tankerne passere
4–5
Overbevisninger
Vi undersøger hvad du tror om dine tanker — og tester det
6
Virkeligheds-test
Du afprøver nye strategier i rigtige situationer
7
Måling
Vi måler hvad der er ændret — med tal, ikke fornemmelser
8
Plan
Du forlader forløbet med en konkret plan for hvad du gør fremover

Pris

2.400 kr
8 sessioner · betales forud
  • ✓ Gratis introduktionssamtale først
  • ✓ 8 sessioner á 50 min
  • ✓ Øvelser og materiale mellem sessionerne
  • ✓ Aflysning senest 24 timer før
  • ✓ Online eller fysisk (Aarhus-området)
Køb forløb →

Start med en gratis intro — book herunder. Betaling sker først når du er klar.

Book en gratis introduktionssamtale

En uforpligtende samtale hvor vi finder ud af om coaching er det rigtige for dig. Ingen betaling, ingen forpligtelse.

Allerede i gang?

Har du købt et forløb? Book din næste session her.

Book session →

Spørgsmål

Er det terapi?

Nej. Det er coaching baseret på metakognitiv teori. Jeg er coach under uddannelse, ikke psykolog. Har du brug for egentlig behandling, hjælper jeg dig med at finde den rette.

Hvad hvis jeg vil stoppe halvvejs?

Du kan altid stoppe. Ubrugte sessioner refunderes ikke, men vi finder en løsning der giver mening.

Kan jeg aflyse en session?

Ja — senest 24 timer før. Aflyser du senere, tæller sessionen som brugt.

Virker det online?

Ja. De fleste sessioner foregår online via video. Du kan også komme fysisk hvis du er i Aarhus-området.

Hvad hvis jeg er neurodivergent?

Så er du i godt selskab. Jeg tilpasser øvelserne til din hjerne — kortere, mere konkrete, med rum til at det føles anderledes.

Kontakt

Har du spørgsmål, eller vil du vide mere inden du booker? Skriv til mig — jeg svarer typisk inden for et par timer.

ringgaard.anne@gmail.com

Dette er et coaching-tilbud, ikke professionel psykologisk behandling. Ved krise: ring Livslinjen 70 201 201.